La perdita di peso è una preoccupazione costante di molte persone. Per ottenerla si tende a provare qualsiasi tipo di metodo, dalle diete estreme fino ad esercizi faticosi. Ma hai mai considerato lo yoga? E’ un’opzione sana ed efficace: alcune posizioni dello yoga sono molto efficaci per smaltire il grasso, e di seguito te ne elenchiamo 5 che faranno al caso tuo.

Posizione della sedia. La sensazione di restare sospesi in aria aumenta il senso di controllo sul proprio corpo, alleviando lo stress. Inoltre, sforzando i muscoli dei glutei, favorisce la loro tonificazione. Unisci i piedi e poggia le braccia ai lati. Mantenendo il petto in alto e il peso sui talloni, rannicchia gli addominali e abbassa il bacino come se si stesse effettuando uno squat.

Bicycle crunches. Ottimo per allenare i muscoli obliqui e alleggerire la vita. Aiuta anche ad accelerare la digestione. Sdraiati e metti le mani dietro la nuca. Porta il ginocchio sinistro verso il petto, torcendo il gomito per farlo toccare col ginocchio. Ripeti con la gamba opposta.

Posizione della pernice. Allena i muscoli che sorreggono la colonna vertebrale, ed è efficace per chi soffre di problemi alla schiena. Disponiti in una posizione a quattro zampe, poi estendi la gamba sinistra e il braccio destro. Ripeti con gamba e braccio opposti.

Plank. E’ uno degli esercizi più efficaci per tonificare gli addominali, ma coinvolge tanti muscoli in tutto il corpo. Partendo da una posizione a quattro zampe, poggia il corpo sugli avambracci ed estendi le gambe, poggiando solo le dita dei piedi. Mantieni la posizione per almeno 30 secondi.

Posizione del guerriero 2. Aiuta ad allenare tanti muscoli in tutto il corpo. Da