Un famoso personal trainer americano ha messo a punto un metodo per perdere peso in modo rapido, pensato per chi non ha tempo di frequentare una palestra.

I metodi tradizionali, per quanto salutari, non hanno la stessa efficacia. Ad esempio, correndo si possono perdere “solo” 150 calorie ogni ora. Gli esercizi che descriveremo in questo articolo permettono di bruciare fino a 100 calorie in soli 4 minuti, e andrebbero effettuati tutti i giorni.

1. Jumping jack (saltelli con divaricazione delle gambe)
   Ripetere 10 volte.
2. Squat
   
   Ripetere 10 volte.
3. Pettorali
   
   Ripetere 10 volte. Per un esercizio più intenso, è possibile effettuare delle flessioni.
4. Lunges (affondi)
   
   Ripetere 10 volte per ciascuna gamba.

Effettua questi esercizi appena possibile, anche tutti i giorni.

Puoi ripetere i quattro esercizi fino a quattro volte per ottimizzare i risultati (effettuare una pausa di un minuti fra una serie e l’altra).