In questa occasione presentiamo idee per preparare frullati verdi a base di ananas, poiché è un frutto che offre grandi benefici al tuo corpo. Sono a basso contenuto di calorie, ma contengono un incredibile profilo nutrizionale. Fornisce fibre, vitamina C, B6, tiamina, acido folico, manganese, magnesio, rame, potassio, tra gli altri nutrienti in quantità minori. Inoltre, i suoi enzimi digestivi chiamati bromelina possono facilitare la digestione. La varietà di sostanze nutritive presenti in questi frullati verdi all’ananas riesce a rafforzare l’immunità, sopprimere l’infiammazione cronica, ridurre il rischio di cancro e abbreviare i tempi di recupero dopo un intenso esercizio fisico.

1- Frullato di ananas e uva verde

Che tu sia interessato a perdere peso o semplicemente a seguire uno stile di vita più sano, questo frullato è l’ideale per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. È un’ottima opzione per la colazione o uno spuntino al posto di altri tipi di prodotti poco ricchi di sostanze nutritive. Sebbene l’uva non venga utilizzata molto spesso in questo tipo di ricette, contiene circa l’80% di acqua, che favorisce l’idratazione, mentre la presenza di resveratrolo è stata collegata alla riduzione del rischio di cancro e malattie cardiovascolari.

Preparazione 

• Devi solo lavare bene il cibo, tritarlo e aggiungere 1 tazza di spinaci con 1/2 arancia e 1/2 tazza d’acqua nel frullatore. Quindi aggiungere alla miscela già preparata 1/2 tazza di uva verde e 1/2 tazza di ananas, può essere congelata. Frullare ancora e servire in un bicchiere da consumare subito.

2- Frullato di ananas e cetriolo

I cetrioli hanno poche calorie, si distinguono per essere una buona fonte di acqua e fibre, che supportano il naturale processo di disintossicazione del corpo, favoriscono l’idratazione e aiutano a perdere peso. Contengono anche vitamina C, K, magnesio, manganese e potassio. I suoi antiossidanti aiutano a bloccare i dannosi radicali liberi.

Preparazione 

• Aggiungi al tuo frullatore 1/2 tazza di cetriolo affettato (con la pelle), 1 tazza di ananas congelato a cubetti, 1/2 banana matura grande congelata, 1/4 tazza di latte di cocco leggero, 1/2 tazza di acqua filtrata.
• Hai anche bisogno di 1 lime medio (1 cucchiaino di scorza e 2 cucchiai di succo), 1 manciata di verdure (spinaci o cavoli), 2-4 cubetti di ghiaccio (se il frutto non è congelato).
• Puoi adattare la ricetta sensata alle tue preferenze. Ad esempio, se ti serve molto cremoso, aggiungi più ghiaccio, se lo vuoi leggero, aggiungi più liquido. Aumentare la banana o l’ananas per esaltare la dolcezza.

3 – Frullato di ananas, pompelmo e sedano

Gli alimenti inclusi in questo frullato sono ben noti per la loro capacità di aumentare il metabolismo, che aiuta ad aumentare gli effetti del tuo allenamento quotidiano e quindi portare alla perdita di peso. Ricorda che le bevande a base di molte verdure e alcuni frutti sono solo un complemento di uno stile di vita sano. Fa 1 porzione e richiederà circa 10 minuti in totale.

Preparazione 

• La prima cosa da fare è aggiungere al frullatore 1 tazza di spinaci, 2 cucchiai di foglie di menta, 1 gambo di sedano e 1/2 tazza di tè verde (preparato e raffreddato). Quando ottieni una purea liscia, dovresti aggiungere 1/2 pompelmo grande (sbucciato e senza semi), 1 tazza di pezzi di ananas surgelati, 1/4 di avocado grande e un pizzico di pepe di cayenna macinato (facoltativo).

4- Frullato di ananas e  banana

Questa è un’altra fantastica opzione di frullato verde tropicale, hai solo bisogno di 4 alimenti per una dose di vitamine e minerali. Gustalo a colazione o come bevanda per il recupero post-allenamento.

Preparazione 

• Hai bisogno di 1 tazza di latte vegetale (questa volta è stato usato latte di cocco non zuccherato), 1 banana matura congelata, 1 tazza di spinaci, 1 tazza di pezzi di ananas (freschi o congelati). Frullare tutti gli ingredienti menzionati ad alta velocità, servire e mangiare fresco.

5- Smoothie con ananas e papaya

Sebbene non sia una bevanda che aiuta a sbarazzarsi del grasso accumulato, è un’ottima opzione per il gonfiore della pancia grazie alle proprietà di verdure, frutta e spezie. Con il passare del tempo potrai notare come la pancia sarà più piatta e il tuo aspetto in generale migliorerà.

Preparazione 

• Aggiungi 1 tazza di spinaci, 1/2 cetriolo e 1 gambo di sedano al frullatore, quindi frulla fino a che liscio. Il cetriolo dovrebbe fornire abbastanza liquido, altrimenti puoi aggiungere un goccio d’acqua.
• Versare nella miscela 1 tazza di ananas congelato e a pezzetti, 1/4 di tazza di papaya, 1 cucchiaio di zenzero fresco e 1 cucchiaio di succo di limone appena spremuto. Frullare ancora fino a quando tutto è ben integrato.